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ワークアウトを始めたばかり、または再開したばかりの人は、怪我やモチベーションの低下を防ぐために、無理のない範囲で行うことが重要です。 私のように、何から始めたらいいのか分からないという人もいるはずです。 そこで、自分のようなフィットネス初心者に最適なアプリを探すことにしました。 JeFit   パーソナルトレーナーによって投稿されたワークアウトで構成されており、アプリからアクセスすることができます。自分のフィットネスレベルと目標を入力すると、いくつかのオプションが表示され、その中から選択することができます。また、アニメーションで動きを確認することもできます。これは、ウェイトやウェイト機器に慣れていない人には特におすすめです。 SWORKit 筋トレ、有酸素運動、ヨガ、ストレッチなどのワークアウトの種類を選ぶことができ、5分から60分までのワークアウト時間を選択することができます。すべてのエクササイズは自分の体重を使って行われ、かわいいイギリス人女性がすべての動きを実演してくれます。 Daily Yoga & Fitness Daily Yogaは、500以上のアーサナ、ガイド付きヨガ、ピラティス、瞑想、50以上のワークアウトプランを提供します。このアプリは初心者に最適で、現在のスキルレベルに関係なく、ヨガへの旅を始めることができます。 Map My Run ランニングやウォーキングを始めたばかりなら、スピードと走行距離を記録するのに最適なアプリです。走った距離や速度がわかるので、上達の度合いを確認できます。また、すべてのワークアウトを保存するので、どこから始めたか振り返ることができます。他の友達とつながって、チャレンジすることもできますよ。 FitOn Apple WatchやAppleTVと連動しているので、Appleユーザーにはとても使いやすいアプリです。あなたの好きな有名人のフィットネストレーナーによるワークアウトが何千もあります! 自分の目標や好きなトレーニングの種類を入力すると、あなただけのお勧めのトレーニングが表示されます! Nike+ Training Club  このアプリは、Nikeのマスタートレーナーによって作られた100以上のワークアウトを、あらゆるフィットネスレベルの人たちに向けて提供しています。フィットネスの目標（引き締まる、引き締まる、強くなる、集中する）を選択すると、簡単に実践できるワークアウトプランが表示されます。各ワークアウトにはビデオチュートリアルが用意されています。...

レクリエーションフィッシングには、それぞれの地域でルールが設けられています。この記事では、僕も行ったことがある、アメリカのレクリエーションフィッシングについて解説しています。 レクリエーションフィッシング 海水でのレクリエーション・フィッシング（スポーツやレジャーのための釣り）は、アメリカ生活に不可欠なものです。メイン州からグアムまで、シマスズキからウルアまで、レクリエーション・フィッシングは米国の文化の礎であり、重要な経済推進力でもある。2017年、860万人の海水浴客が2億200万回の釣行を行い、738億ドルの売上インパクト、415億ドルの付加価値インパクト、247億ドルの所得インパクトを生み出し、48万7千人の米国の雇用を支えています。 レクリエーション・フィッシングとNOAAフィッシャリーズ 2009年、NOAA Fisheriesはレクリエーション・フィッシング・コミュニティとのパートナーシップを強化する取り組みを開始しました。このイニシアティブを経て、2015年2月には、機関の計画、活動、意思決定の指針となる「塩水性レクリエーション漁業方針」を発表しました。この方針に基づいて、NOAA Fisheriesは国や地域の実施計画を作成し、レクリエーション漁業活動の方向性を決定しました。 海洋レクリエーション情報プログラム（MRIP）は、レクリエーションの漁獲量と漁獲努力を数え、報告する方法です。MRIPは、レクリエーションの漁獲量と漁獲努力の科学的根拠に基づいた推定値をタイムリーに提供します。私たちは、地域のパートナーと継続的に協力し、レクリエーション・フィッシング界のデータニーズに応えています。 資源評価は海洋資源管理にとって重要です。魚の個体数の過去と現在の状態を説明し、資源の大きさについての質問に答え、漁業が管理策にどのように反応するかを予測するのに役立ちます。 MRIPのデータと資源評価やその他の情報を組み合わせることで、レクリエーション漁業管理者の指針となり、必要に応じて漁業の再建のために適切な措置が取られるようになります。 レクリエーション漁業はどのように管理されているのですか？ 米国の漁業管理は、マグナソン・スティーブンス漁業保存管理法（MSA）、海洋哺乳類保護法（MMPA）、絶滅危惧種法（ESA）など、いくつかの法律によって指導されています。 米国の漁業管理は、科学、管理、革新、そして漁業界とのパートナーシップによる協調的かつ発展的なプロセスです。漁業管理の3本柱である科学、管理、執行は、乱獲の防止、乱獲発生時の迅速な停止、乱獲された資源の回復のために設計されています。 レクリエーション漁業の管理は誰が行っているのですか？ NOAA Fisheriesは、8つの地域漁業管理協議会と協力して、その地域の漁業問題に取り組んでいます。協議会は、漁業管理計画や再建計画の策定、漁業管理オプションの選択、年間漁獲制限の設定に責任を負っています。また、大西洋、メキシコ湾、太平洋の各州の海洋漁業委員会および各州と密接に協力し、共有の沿岸地域におけるデータ収集や漁業資源の管理も行っています。 レクリエーション・フィッシングと商業フィッシングの違いは何ですか？ レクリエーション・フィッシングには、スポーツ、レジャー、個人的な使用を目的としたあらゆる漁業活動が含まれます。レクリエーション用の漁獲物を販売することは違法です。商業的な釣りは、商業的な利益のためにあるすべての漁業活動が含まれています。フロリダで釣った魚は州から発行されたSaltwater Products License (SPL)を持っている人だけが販売することができます。また、特定の連邦ライセンスが必要な場合もあります。商業的な水揚げは、卸売りの際に州発行のトリップチケットで報告しなければならない。レクリエーションの収穫は州には報告されない。レクリエーションの漁獲量を推定するために調査が行われます。

フィットネスの旅では、目標に到達するために多くの道があります。脂肪を減らし、筋肉をつけ、ストレスを減らすために、多くの人が自分なりのワークアウトプランを作ろうとしますが、日常的で目に見える結果を求めるなら、オンラインのパーソナルトレーナーへの投資を検討したほうがいいかもしれません。 フィットネスと健康についての幅広い知識と専門知識を持つ、オンラインパーソナルトレーナーは、あなたのスケジュール、ライフスタイル、個人的な目標に合った運動やルーチンに磨きをかけるのに役立ちます。以下では、僕がいろいろなサイトをチェックした上で、おすすめのパーソナルトレーナーを選びました。 ジェン・チーノ カナダ在住の認定パーソナルトレーナー、ホルモンの専門家、栄養指導者である彼女は、12週間、2週間おきに開催されるfit.period.プログラムを主催しています。このプログラムでは、まず月経周期の4つのフェーズについて、そしてなぜそれがフィットネスの旅において重要なのかについて、すべてを学ぶことができます。 この知識をもとに、あなただけのワークアウトを行います。ジェンは毎月（計3ヶ月）あなたのためにワークアウトプランを作成し、あなたのフィットネスゴールや各週のサイクルのフェーズを考慮します。各フェーズで必要なエクササイズは異なります。 例えば、排卵期にはHIITワークアウトや筋力トレーニングを多く行い、月経期には軽い運動や休息と回復だけを行うことになります。ワークアウトのルーチンは、特定のエクササイズやリフトを毎回釘付けにする方法を示すために、事前に録画されたビデオがある、複数の動作のセットを含むことになります。 マイク・ワトキンス マンツーマンセッション以外で再びトレーニングを行いたい場合に備えて、事前にワークアウトを記録しておくことはできません。 マイク・ワトキンスは、アスレチックトレーナー、ケガのリハビリテーションの専門家、手技療法の専門家、スポーツビジネスのプロであり、ペンシルバニア州ウエストフィラデルフィアのFestive Fitness & Wellness LLCのオーナーでもあります。スポーツとフィットネス業界で10年以上の経験を持つマイクは、フロリダ大学、テンプル大学、ドレクセル大学でアスレチックトレーナーとして働き、2019年に一般市民を相手にする仕事に移行しました。マイクはクライアントとトレーニングを行う際、特にLGBTGIA+コミュニティとBIPOCに関しては、包括性を重視しています。 新しいクライアントと初めて会うとき、マイクはカスタマイズされたトレーニングプログラムを作成する前に、クライアントの個々の目標に耳を傾ける。 マイクは、対面式とバーチャルなプライベート・トレーニング・セッションを提供し、あらゆる体型に対応したトレーニングに取り組んでおり、トレーニングの経験は必要ない。 彼は、体を動かすことは気持ちの良いことだと信じており、自然治癒力を高め、体全体の緊張を緩和するようなサービスを提供しています。彼のセッションは、新しいチャレンジをしたい方、怪我や慢性疾患から回復された方に理想的です。 ジェンナ・ラングハンス ジェナはニューヨークを拠点とする全米スポーツ医学会（NASM）公認のパーソナルトレーナー、グループフィットネスインストラクター、ダンサーであり、「すべてのエキスパートはかつて初心者だった」と信じています。つまり、脂肪を落とし、筋力をつけ、素晴らしい体格を作るには時間がかかりますが、ジェンナはあなたのフィットネスゴール達成とそれ以上の達成をお手伝いします。 ジェナのパーソナルトレーニングは、ストレングストレーニング、HITT、パワー、バークラスなどを組み合わせて、対面式とバーチャル式で行われます。彼女はケトルベルをルーチンに取り入れるのが好きなので、Jennaと仕事をする場合は、ベルを数個購入することを期待します。 Jennaのセッションは、安全性、回復、適切なフォームに重点を置いています。Jennaにとって「健康」であることは、単に見た目が良いということではなく、現在も長期的にも効果的に動けることです。

夏休みにボートを借りて、釣りに行くことを計画していますか？それはエキゾチックで素晴らしいアイデアのように聞こえます。大海原でボートの上に広がる星空ほど素晴らしいものはないでしょう。目的地と乗組員が決まっていれば、準備はほぼ万端です。あとは、次の船の日に持っていくべき持ち物についてのガイドを読めば、あなたの船旅が始まります。 ボートの安全装置 安全装置も法律で定められており、消火器、ホーン、照明弾など、船上で必ず使用する安全装置が含まれています。 フィッシングライセンス 釣りを楽しむ場合は、ほとんどの国や州でフィッシングライセンスが必要です。 ベスト ライフジャケットは非常に重要な要件であり、ボートに乗る人それぞれに義務付けられています。ライフジャケットを着用せずにボートに乗ってはいけません。 船上設備と電子機器 安全検査では、船舶の航行装置や電子機器がすべて搭載され、動作することが要求されます。航海図、GPS機器、携帯電話などがこれにあたります。また、あなたのラジオは、ボートの安全上の理由、全体的なコミュニケーション、そしてあなたがそれを必要とする場合、遭難信号を送信するために動作しているかどうかを常に確認する必要があります。 ファーストエイドキット ボート用の救急箱に目を通し、何が入っているかを見直してみましょう。包帯、ガーゼ、消毒クリームはすでにあるはずですが、乗り物酔いの薬など、特に初めてボートで旅行する人がいる場合は、もう少し追加してもよいでしょう。アレルギーのための抗ヒスタミン薬、充血除去剤、鎮痛剤も追加してください。熱が出たときのために、いつも何か持っていたほうがいい。医師から処方された薬がある場合は、忘れずに持っていきましょう。 日除け その他の安全アイテムは、当たり前のことかもしれませんが、安全な船旅のためのガイドとなりますので、日焼け止め、口紅、サングラスを忘れないようにしましょう。おしゃれな帽子で頭部を保護するのもいい。暑くて、普段よりずっと紫外線を浴びる可能性があるのだから、肌と頭を有害な光線から守ることを考えなければならなりません。 履き心地の良い靴 滑りにくい靴やスリッパは、レンタルボートに乗っているときの文字通りの救世主が登場します。海岸から数マイル離れているとき、あなたはあまりにも慎重にすることはできませんし、ボートで、常に滑りやすい表面はもちろんのこと、あります。 大切なものを入れるドライバッグ 船に乗っているのですから、濡れるのは当たり前です。書類や重要な書類などはドライバッグに入れた方が安心です。タオル、衣類、靴など、濡れる可能性のあるものは、予定した量の2倍を持参してください。 ジャケット 夏で暑くても、突然の嵐や寒さに備えて防寒具を用意しておくとよいでしょう。暖かいセーターやジャケット、毛布、さらに暖かい靴やズボンも持っていきましょう。