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衣類やタオル、寝具などのキャンプ必需品、コンロや調理器具などの調理器具、サバイバルブレスレットやソーラーライトなどのキャンプギフトなど、大自然の中での体験をより豊かにする、試行錯誤の末に生まれた製品がたくさんあります。ここでは、広大な自然の中で一人きりになったときに頼りになる、トップクラスの評価とテストを受けた製品をご紹介します。 タイタン防湿マッチキット、UCO 命を救うアイテムであるライトは、もう手放せません。- このストームプルーフマッチキットがあれば。キャリングケースは完全防水で、マッチは強風に25秒間耐えることができる。  クラシック真空ボトル、スタンレー キャンプの定番には、それなりの理由があります。この保冷・保温ボトルは、冷たい飲み物は氷のように冷たく、温かい飲み物は熱いまま24時間保つことができます。蓋はカップとしても使えるので、とても便利です。 圧縮トラベルピロー ふわふわの泡のトラベルピローがあれば、地面に頭を置く必要はありません。14×18インチのサイズから8分の1に圧縮できるため、荷物がかさばることもありません。 ルミヌードル ホリデーライトのように、よりポータブルに。この電池式ライトをテントから吊るせば、真夜中に懐中電灯を手探りする必要はありません。付属のナイロンバッグに入れれば、ランタンとしても使える便利なアイテムです。 ソーラーベアバックパッククーラー、ポーラーベア 最大18本の缶を24時間以上冷やし続けることができる、快適で人間工学に基づいたバックパック型クーラーです。また、前面にメッシュポケット、ジッパーポケット、両サイドにウォーターボトル用のスロットがあり、持ち運び可能な容量を最大化したい方におすすめです。 パーソナルウォーターフィルター、LIFESTRAW きれいな飲み水が手に入るかどうか、不安ですか？このストローは7,000件以上の5つ星レビューで、化学物質やヨウ素を使わずに1,000リットルもの水をろ過できる魔法のような製品だからです。 携帯用蚊取り器、サーマセル この小さなデバイスで、かゆみを伴う虫刺されから自分を守りましょう。これは、12時間まで印象的な15フィートのゾーンをカバーするDEETフリー、無香料の虫除けを放出する。 キャンプストーブポータブルグリル、バイオライト この小型の携帯用ストーブ（高さ8インチ、重さ3ポンド！）は、無煙の炎を生み出し、どんな焚き火料理も効率的に調理することができます。また、火の強さ、出力、ファンの速度設定をモニターできるスマートなLEDスクリーンを備えています。さらに、デバイスを充電するためのUSBポートも搭載されています。 アウトドアブランケット、ベアーズ 途中でピクニックをする予定ですか？この丈夫で耐候性のあるブランケットを用意しておくとよいでしょう。折りたたむと手のひらサイズになりますが、4人が腰掛けるには最適な場所です。 YIZI GO ポータブルキャンプチェア、トレコロジー 快適に荷物を運べるなら、不安定で不快な岩に落ち着く必要はありません。このチェアは300ポンド（約4.5kg）まで支えることができる大きさですが、重さはわずか2.6ポンドで、バックパックに収まるようにわずか16インチに折り畳むことができます。 携帯用ウォッシュバッグ、SCRUBBA...

釣りは確かにお金のかかる趣味かもしれませんが、破産する必要はありません。バランスを取る方法を知るだけで、非常に手頃な価格の趣味になります。 多くの趣味がそうであるように、釣りを始めるにはいくらかのお金を使わなければならないでしょう。ボート、高価な釣り具に大金をかけることもできますが、始めるのに大金をかける必要はないのです。ですから、あの高機能なリールや高級な釣竿を狙うのではなく、もっと安い値段でも立派な釣り具を手に入れることができるのです。 釣りは高価な趣味でなければならないのでしょうか？あなたがそれを1にした場合、釣りはかなり高価になることができます。あなたが高品質の釣竿、ルアー、タックル、およびその他の付属品のために行く場合は、数千ドルを費やすことができます。逆に言えば、そこまで高価にする必要はないのです。それは、質の良い釣り具を非常に適正な価格で買うことができるからです。150ドル程度で始めることができるのです。 フィッシングライセンス 釣りをする際に免許が必要かどうかを確認することは非常に重要です。免許を取得することで、違法行為（違反切符を切られるリスク）を回避することができるため、一般的に適切とされています。 漁業免許の主な目的は、漁業の維持に役立つことなので、それほど高価なものではありません。一般的に、漁業免許は地域によって20ドルから40ドルの間の年会費がかかることがあります。淡水釣りと海水釣りの両方で2つのライセンスが必要な場合もあります。 釣竿とリール 網漁をするのでなければ、釣竿とリールが必要です。これはあなたの釣りの成功のために中心であり、それはあなたがあなたのお金の大きな塊を費やすことになる場所です。300ドル以上する高品質のロッドがある一方で、それらを購入する必要はありません。 代わりに、あなたは約40ドルの費用がかかるシンプルな釣りのロッドを選択することができます。さらに言えば、初心者にとっては、何をすべきか知っていて正しいテクニックを使えば魚を釣ることができるので、両者の差はほとんどないのです。 釣り竿には様々な種類がありますが、スピニングロッドはシンプルな分、安価になる傾向があります。スピニングロッドがベストではないかもしれませんが、これから始める方、釣りにかかる費用をなるべく抑えたい方は検討してみてはいかがでしょうか。 釣り糸 言うまでもなく、釣り竿は釣り糸がないと動きません。いろいろな選択肢がありますが、一番高価な釣り糸を選ぶ必要はありません。 初心者として、それはほとんどの魚種のために完全に動作することができ、シンプルだが汎用性の高い釣り糸のために行くことをお勧めします。このことを念頭に置いて、あなたは、フロロカーボンライン、編組ラインやモノフィラメントラインを選択することができます。 釣り用ルアー 魚を釣るには、適切なルアーや餌がなければほとんど不可能です。釣りの前に裏庭でミミズを掘るのが一番安上がりかもしれません。しかし、それはすべてあなたがターゲットにしている魚の種類に依存します。また、最寄りの釣具店で様々な餌を購入することもできます。 人工ルアーに関しては、たくさんの選択肢の中から選ぶことができます。しかし、今日は良くても明日はダメということもあるので、いろいろなルアーを試してみることが大切です。

水泳は日本で最も人気のあるスポーツの1つです。私たちの国は水に囲まれており、水泳は私たちの大きな情熱の1つです。 水泳は、楽しいだけでなく、健康維持や友達作りに最適な方法です。 水泳は、生涯にわたって続けられる健康的な活動です。水泳は、身体的・精神的な健康効果が高い低負荷のアクティビティです。 レクリエーションのための水泳 水泳は、あらゆる年齢層の人々にとって素晴らしいレクリエーション活動です。レクリエーションスイミングは、負荷の少ない運動ができますし、リラックスして気持ちよく泳ぐことができます。 レクリエーションスイミングで一般的な泳法は、平泳ぎ、背泳ぎ、横泳ぎ、自由形、競泳があります。 水泳を楽しんでいる人の中には、競技レベルを上げたいと考えている人もいます。これは、激しい運動による健康効果だけでなく、競争の楽しさとスリルを味わうことができます。 水泳の健康効果 水泳は、水の抵抗に逆らって全身を動かす必要があるため、優れた運動効果が期待できます。 水泳はオールラウンドな活動として優れています。 ・心拍数を上げながら、体への負担を軽減することができる。 ・持久力、筋力、心肺機能を高める。 ・健康的な体重、健康な心臓と肺を維持するのに役立つ。 ・筋肉を鍛え、体力をつける ・泳いでいる間はほぼすべての筋肉が使われるため、全身運動ができる。 水泳のその他の効果 水泳には、他にも以下のような多くの効果があります。 ・リラックスできる穏やかな運動であること ・ストレスの緩和 ・協調性、バランス、姿勢の改善 ・柔軟性の向上 ・怪我や体調不良に効果的な低負荷の治療法 水泳を始めるには 水泳を始めるのは簡単です。あらゆる年齢層、スキル、フィットネスレベルの人が楽しめるスポーツです。始める前に、水泳用具とゴーグルを購入する必要があります。 日本には、誰でも利用できる公共のプールがあります。多くのアクアティック・センターでは、あらゆる年齢の人を対象とした水泳教室や、トレーニングやエクササイズのグループを開催しています。...

子供は遊び、走り回るために生まれてきた。国際的な研究チームが、成長期の子供や10代の若者が体を動かす機会をたくさん持つべき説得力のある理由を発見しました。体を動かすことは脳を活性化し、学業に必要な力を与えてくれます。 運動が体の成長に不可欠であることはよく知られていますが、脳の成長にも欠かせません。専門家によると、たとえ計画的な活動の時間が少なくなったとしても、子どもたちには走り回る機会がたくさん必要なのだそうです。 何が身体活動としてカウントされるのか？ 身体的活動には、子供たちが動くものなら何でも含まれます。体系化されたスポーツやチーム活動である必要はありません。公園で遊んだり、走り回ったり、自転車に乗ったり、犬の散歩をしたりする時間が、子供たちの成長を促します。 なぜ体を動かすことが脳の発達によいのか？ 6～18歳の子どもや青少年は、身体活動によって次のような効果を得ることができます。 ・認知機能を高める。 ・就学前、就学中、就学後に体を動かすと、学業成績が向上。 ・適度な身体活動を1回行うだけで、脳機能、認知機能、学業成績がすぐに向上。 ・子どもたちが基本的な運動技能を身につけると、脳力と学業成績がアップ。 ・子どもたちのやる気、モチベーション、そして心理的な健康を育む。 ・体を動かすことで、自尊心が高まる。 ・仲間や両親、先生やコーチなど、彼らの人生において重要な大人との関係を育む。 ・重要なライフスキル（対人関係、自己規制）と基本的価値観（尊敬、社会的責任）の構築 私たちは何を学ぶことができるのでしょうか？ 研究者は、身体活動への参加は、性別、民族、性的指向、技能レベル、障害、社会経済的地位に影響されることを発見しました。 成長期の身体と成長期の脳にとって、身体活動のメリットは深いものがあります。人口統計、技能レベル、社会的・文化的・身体的資質にかかわらず、すべての子どもやティーンが利用できるようにする必要があるのは明らかです。研究者は、これを実現する方法として、すべての子供たちが簡単に利用できる環境を提供することを提案しています。自転車専用道路、公園、遊び場など、すべての子どもやティーンがスポーツや身体活動に参加しやすくなるような環境を提供することです。 子どもたちには、たくさんの素晴らしい機会があります。そのため、できるだけ多くの機会に触れさせたいという誘惑に駆られます。しかし、構成された非体育的な活動が、身体的活動の必要性を妨げないようにすることが重要です。子どもたちの脳は、体を動かすことで強化され、成長します。子どもたちに体を動かすスペースと機会を与え、その成長を見守るようにしましょう。

船旅のノウハウは、携帯電話のアプリで身につけることができます。おすすめのフィッシングアプリをご紹介します。 ANGLR ANGLRは、多くの釣りアプリと同様に、釣りの情報を記録することができ、時間が経つにつれて非常に貴重なものとなります。しかし、多くのアプリとは異なり、高度に自動化されています。釣りを始めるときにスタートボタンを押すと、GPSルート、雲量や気温などの気象条件（Dark Skyより）、水温や流量などの水質条件（USGSゲージより）などの情報を取得します。さらに、釣果の記録や写真を追加したり、特定のルアーやルアーの性能を追跡したりと、データベースを発展させることができます。 フィッシュアングラー FishAnglerアプリは、地図、7日間の海洋予報を含む天気予報、釣果や状況を記録するのに使える50近い詳細な釣果属性を持つログブック機能、世界中のアングラーとつながることができるバーチャルコミュニティーの4つの基本機能を備えています。価格は？無料です。 フィッシュブレーン fishbrain appFishbrainは、釣り人のための最大のソーシャルネットワークを持ち、900万人以上のユーザーが水上にいる、最も人気のある釣りアプリの1つです。他の釣り人とつながるだけでなく、ホットスポットや食いつき、魚種認識ツール、釣果予報などの最新情報を提供しています。プレミアムバージョンでは、ホットスポットの追加、クラウドソーシングによる水深データの取得、実世界のデータの解析によるトップルアーやベイトの推奨などが可能になります。 Fishidy フィシディ アプリ Fishidyは、2万以上の淡水域と18万以上の海水域の水路データベースを持ち、キャッチログ、天気予報、釣り予報、他のアングラーの水上での活動をフォローする機能などとマッチしています。プレミアム版では、27,000以上のホットスポット、水深マップ、水中構造物の識別が追加されます。画面に表示される項目をタップすると、水面下にあるものの詳細な説明が表示されます。 FishTrackフィッシュトラックアプリ 深海のスポーツフィッシュを探すなら、FishTrackがお薦めです。このアプリには、海面水温とクロロフィルチャート、潮汐と潮流情報、水深データ、ムーンフェイズ、天気予報が含まれています。また、多くの類似アプリとは異なり、画像を保存する機能があるため、沖合で携帯電話の電波が届かない場所でも、グラフを表示し続けることができます。プレミアムバージョンでは、より最新の衛星画像、強化されたナビゲーション能力、および追加機能が含まれています。 iAnglerianglerアプリ iAnglerアプリは、キャッチフォトリーストーナメントのプラットフォームとして人気のあるiAngler Tournamentの兄弟版です。トーナメントフィッシングを楽しむならiAnglerを使うことになる可能性が高く（知らない近くのトーナメントを探すためにチェックすることもできます）、収集されたキャッチデータは科学的な目的で保存されるのです。いつ、どこで、何が釣れたかを知ることで、資源評価や生息地回復の効果判定、漁業に対する科学的理解を深めることができる。iAnglerアプリは、トーナメント版とは別に、大会が行われていないときに、研究および保全の目的でのみ、釣果と釣った場所を記録するために存在しています。 プロアングラープロアングラーアプリ Pro Anglerのユニークな点は、実際にプロがデータプールに追加していることです。地元の船長が、いつ、どこで、何が食いついているのか、情報を提供してくれる。また、7,500以上のホットスポットが潮汐、水温、気温、気象条件とともにリストアップされています。また、餌屋やタックルショップ、ボート乗り場、チャーターボート、計量所など、陸上の特徴をリストアップしているのも珍しい機能だ。Pro Anglerは、App StoreでNo.1の評価を受けたフィッシング・アプリであることも主張しています。

日本は物価が高いというイメージがあり、気をつけないとすぐにお金がなくなってしまうというのは事実です。しかし、日本には見るもの、体験するもの、食べるもの、買うものがたくさんあり、円を使う魅力に事欠くことはないでしょう。予算が限られている旅行者にとっては、お金の心配ばかりしていると、一生に一度の旅行が台無しになる恐れがあります。 そこで節約のため利用したいのがcouchsurfingです。 couchsurfing.comの利用方法 couchsurfing.comに登録し、プロフィールを作成するだけで、簡単に始めることができます。ホスト候補があなたのことをよく理解できるように、包括的かつ正直にプロフィールを記入することが重要です。すでにカウチサーフィンのメンバーである友人がいる場合は、肯定的な推薦状を書いてくれるよう依頼してください。プロフィールが完全であればあるほど、カウチサーフィンのリクエストが受け入れられる可能性が高くなります。 次のステップは、あなたが訪問を希望する場所でホストを探すことです。ホストによっては、直前のゲストでも受け入れてくれる場合もありますが、リクエストを送る際には十分な余裕を持って通知するのが礼儀です。ホテルではなく、誰かの家に泊まるわけですから、相手の予定が急に変更になることもありますし、柔軟性が大切です。また、万が一のためにバックアッププランを用意しておくとよいでしょう。 日本におけるcouchsurfing 日本には典型的なカウチサーフィンのホストはいません。英語の練習をしたい大学生から、海外旅行でカウチサーフィンを利用し、その恩返しをしたい人まで、さまざまなメンバーがいます。ホストの多くは日本で仕事や勉強をしている外国人なので、言葉の壁が心配な方は、イギリスやアメリカの人と同じように気軽にステイすることができます。また、ホストファミリーの中には、ホストファミリーはできないけれども、飲み会や現地の紹介をしてくれる人もいます。 場所的には、東京や大阪などの主要都市にカウチサーフィンのメンバーが多くいます。多くの人が郊外に住むことになるので、必ずしも都市の中心部に滞在することを期待しないでください。人気のある都市のメンバーは、定期的にリクエストを受けている可能性が高く、忙しすぎてあなたを受け入れることができないかもしれないことに注意してください。そのような場合は、検索範囲を広げ、近くの町に滞在するのもよいでしょう。 これまでの経験 日本でのカウチサーフィンの個人的な経験は、とてもポジティブなものでした。私が滞在したすべてのホストは、カウチサーフィンの目的について非常に熱心で、自分たちの文化を共有することに熱心でした。礼儀正しさとホスピタリティは日本人の精神の大きな部分を占めているので、駅まで迎えに来てくれたり、自転車を貸してくれたり、案内してくれたり、夕食を作ってくれたりと、ホストが期待以上のことをしてくれることに気づくはずです。お金を払う必要はありませんが、お礼に小さなプレゼントを渡したり、夕食を作ることを申し出ると喜ばれます。 カウチサーフィンは、新しい人と出会い、ホストの生活や文化について知ることができる素晴らしい方法です。観光客は、時に現実世界と切り離されたバブルの中にいるような感覚に陥ることがあります。カウチサーフィンは、そのバブルから脱出し、おそらくより本物の経験をする機会を与えてくれます。友達を作りたい、日本の違う一面を見たい、冒険したい、お金を節約したいという方には理想的なオプションかもしれません。

トライアスロンのためのトレーニングは、思っているより簡単です。そうなんです、今の体力がゼロでも、たった12週間でトライアスロンに挑戦できるようになるんです。 ここでは、ゼロから始めるトライアスロンのためのトレーニング方法を紹介します。 必要な道具 初めてのトライアスロンには、基本的な道具が必要です。この機材は高価なものである必要はありませんし、お金を節約するために借りることも可能です。ここでは、必要なものには、トラッカーズロゴ、水着、ゴーグル、キャップなどが必要です。 また、自分に合った自転車と、正常に動作する自転車。これは、ロードバイク、マウンテンバイク、またはハイブリッドであることができます。タイムトライアル用の自転車があれば、それを使ってもかまいませんが、トライアスロンやタイムトライアル用の特別な自転車は必要ありません。 トレーニング用のサイクリングショーツも必要でしょう。下着なしで着用できるサイクリングショーツがあれば、より快適に走ることができ、サドルの痛みを防ぐことができます。 時間的制約 しばらく体力が落ちていた人は、12週間くらいかけて体調を整え、ケガの可能性を最小限にするのがよいでしょう。12週間で腱や靭帯、持久力を整え、レースを楽しめるようにしましょう。週5日、2時間半から4時間のトレーニングが可能であれば、体調を整えるのに十分な時間です。 そうです、最大のトレーニング週間でも4時間程度までです。 平日のトレーニングは30分から45分でいいし、週末は持久力をつけるために使ってもいい。最長で1時間半から2時間、自転車に乗ればいいのです。 週5回のトレーニングのうち、2回は水泳のトレーニングにしましょう。水泳の持久力をつけるには、12週間の水泳計画を掲載したコラムを参考にしてください。 さらに2つのワークアウトは、持久力を高め、ケガのリスクを最小限に抑えるために、ランとバイクを組み合わせたワークアウトにしてください。 最初の1週間のコンビネーション・ワークアウト コンボ・ワークアウトその1：（ラン1分、ウォーク1分）を5回行った後、会話しやすい強度で30分間自転車に乗ります。このトレーニングはジムでもできます。 コンボ・ワークアウトその2：（ラン1分、ウォーク1分）を7〜8回行い、その後、会話程度の楽な強度で30分間自転車に乗ります。 最初の週の5回目、最後のトレーニングは、簡単な会話程度の強度で45分間自転車に乗ります。ここからは、自分で計画を立てることもできますし、すぐに使える計画を利用することで計画の心配がなくなります。 計画的な休養 トライアスロンのトレーニング方法を学ぶと、どんどん量を増やしたくなりますが、体はストレスと休息のバランスで体力を進歩させるものです。 もし、自分でトレーニングのスケジュールを立てるなら、リカバリーデイや量を抑えた休養週を必ず入れて、体を再構築し、より強くなるようにしましょう。

日本でのサイクリングについて必要な情報を網羅したガイドをお探しなら、こちらがおすすめです。この記事では、自動車メーカーの多い国であるにもかかわらず、日本では自動車よりも自転車の方が多い理由を理解し、日本で最も一般的な自転車の種類を発見し、日本の自転車技術、自転車競技法、トラック競技、日本で自転車を購入・販売する方法などに触れることができます。 日常的なサイクリング、なぜ日本には自転車が多いのか？ アムステルダムやデンマークに次いで、日本は自転車大国として認識されています。日本は1億人以上のサイクリストがいる国と言われ、首都の東京は世界で最も自転車が密集しているメガシティです。東京の1日の移動のうち、16％が自転車であると言われています。 自転車が人気の理由 日本で自転車が普及している理由のひとつは、学校、スーパー、病院、公園、駅など、用事や行きたい場所のほとんどが近所にあることだ。だから、近くの病院やスーパーに行くのに車で2分も5分もかかるのは資源の無駄遣いに思えてしまうのです その結果、日本の地域は自給自足が主流となり、必要なサービスはすべて隣近所にあるのです。だから、学校、幼稚園、スーパー、歯医者、医者などに行くのに5〜10分もかからずに自転車で行けるのは、とても理にかなっている。このように、無駄な長距離移動がないことが、日本人の幸福度を高めているのではないだろうか。 このように、交通機関が発達しているにもかかわらず、多くの日本人はオフィスや駅などへ自転車で移動している。その理由は、便利であることと、自然災害が発生したときに最も使い勝手の良い交通手段であるためだ。日本は昔から地震や台風に悩まされてきた。実際、3月11日の地震で鉄道がストップした後、自転車の所有者が増えたと言われている。ちなみに、多くの日本人は、自宅から駅まで自転車を利用し、公共交通機関を補完している。 自転車の種類 先進国である日本では、高価なロードバイクやハイブリッドバイク、マウンテンバイクを見かけると思いますが、そうではありません。日本の自転車の大半はママチャリで、日本でいうファミリーワゴンのようなものです。ママチャリは安くて乗りやすく、馬蹄型ロック、ダイナモライト、強力な後輪キックスタンドが装備されています。前部の大きなカゴは荷物を入れるのに適しており、後部のラックは子供を乗せるのに使用される。日本のお母さんは、ママチャリに2人の子供を乗せているのを見かけます。重い自転車ですが、日本の環境には合っているのでしょう。 ママチャリ1台の価格は1万円から2万円。これはおよそ90ドルから170ドルの間である。しかし、自転車は使い捨てのように扱われ、時には悪天候の中に放置されたり、機械的な欠陥が発生しても修理されないことがあります。

バーチャルリアリティは、必ずしもアクション満載である必要はない。社会からの最高の逃避には、あなたとあなたの考えと釣竿が必要なだけなのです。VRではそれが可能なのです。釣りに行く手段がない方、新しいヘッドセット体験を探している方、今すぐ遊べる最高のVR釣りゲームを紹介します。 リアルVRフィッシング Real VR Fishingは、リアルな釣り場に身を置き、最大4人の友人とオンラインプレイが可能です。ストレスのないカジュアルな釣りから、チャレンジ精神旺盛なベテランアングラー向けの難易度の高い釣りまで、さまざまなモードが用意されている。釣った魚は自分のコレクションとして、カスタマイズ可能な水槽に飾られます。このVRフィッシングゲームの最大の魅力は、アプリからYouTubeやSpotifyを視聴できることでしょう。これは、すべてのプレイヤーが体験に没頭できるよう、中断を防ぐ素晴らしいQOL機能です。 フィッシャーマンズテイル VR Awards Game of the Year 2019を受賞した「A Fisherman's Tale」は、シミュレーターというより釣りをテーマにした作品です。漁船を舞台に、小さな小屋で一人暮らしをしている小さな漁師の人形としてプレイします。嵐の警報が鳴ると、居心地の良い小屋から追い出され、外の世界の秘密を発見することになります。このゲームはリストの中で最も変わったVR釣りゲームですが、ユニークなパズルを解くための魅力的なストーリーをお探しの方には、A Fisherman's Taleをお勧めします。VR専用の機能を活用することで、このゲームはプレイヤーの現実感を曲げることに秀でている。 アルティメット・フィッシング・シミュレーターVR Ultimate Fishing Simulator VRは、Real Fishing VRに代わるもう一つの選択肢です。このゲームは、氷上釣りのために特別に設計された冬をテーマにしたマップを含む、世界中の様々なマップでの実際の釣りをシミュレートしています。もし、用意されたマップに飽きたら、Ultimate FishingはLevel...

齢によって特定のスポーツのトレーニング方法が変わる可能性があります。なぜなら、通常、スキルレベルや身体能力はどの年齢でも同じではないからです。年齢によって、技術レベルや身体能力が低下することもあれば、上昇することもあるのです。 人間には、まず、何をするにもピークに達する年齢層というものがあります。その証拠に、身体活動に関することでは、20歳から40歳までの男女が最も強いことが分かっています。スポーツのトレーニングでは、年齢がひとつの判断基準になります。 テニスやゴルフのようなスポーツは、それほどハードなトレーニングを必要としないので、60歳になってもトレーニングを続けることができます。サッカー、バスケットボール、野球、グリディロンなどのスポーツは、ある一定のレベルに達するとやめなければなりません。人間の人生には若い時期があり、スイートスポット年齢があり、そして老年期があります。 年齢が変わると、体内の酸素消費量も変化する これは、皆さんもどこかで聞いたり見たりしたことがあるのではないでしょうか。40歳を過ぎると、体の酸素の使い方が以前と同じではいられなくなるのです。酸素をどれだけ使えるかが、持久力を左右するのです。科学者たちはこれにVO2maxという名前をつけました。VO2maxの計算では、体重あたりどれだけの酸素を体が使うことができるのか、数値で正確な割合を知ることができます。 心拍数が下がると、体の持久力も下がります。これは、体内に送り込まれる酸素が減少することを意味します。この間、ちょっとしたことでも息継ぎをしなければならないからです。酸素の減少に伴い、VO2maxの減少も起こります。 加齢に伴い、筋肉が影響を受ける 筋力やパワーを必要とするスポーツでは、筋肉に負担がかからないことはご存知のとおりです。骨や関節、背骨などの骨格筋が弱くなっているため、ある年齢で重量挙げをするような運動はよくないかもしれません。60歳の人が20歳の時に持っていた重量を担ぐと、関節が切断され、まともに立てなくなる可能性があります。これは、そのような運動をするスポーツに限って言えることです。 今、もっと持久力のあるスポーツをやっている人は、40歳になっても十分元気ですし、少なくとも40歳で体重を運ぶ人よりは元気です。40歳のサイクリストは、スイートスポットの年齢で使っていた目的地を、まだ自転車で走ることができるのです。年齢を重ねると、筋肉が衰えるので、パフォーマンスは必ず落ちます。 年齢を重ねるごとに、体の回復力が低下する。 そう、このくらいがちょうどいいのです。ピーク時の男性は、怪我をしたり、打撃を受けたりしても、年配の男性より早く回復できるので、接触が多いスポーツでもプレーすることができます。先ほども言ったように、年をとると骨が弱くなります。